[心得] 簡單斷食經驗分享（-30kg) - 看板 FITNESS - 批踢踢實業坊

[心得] 110小時完全斷食心得 - 看板fitness - Ptt網頁版

各位體脂10%肌肉猛男美女大大. 之前在看了蓋伊的120小時斷食後深受鼓舞. 也想要自己試試看. 以一個普通上班族的角度說明這個斷食的優缺點. 至於為什麼是110而不是120文中會說明. 首先介紹一下我自己. 32歲科技業工程師. 但基本上都在辦公室（重點. 近期工作壓力小（重點. 健齡5年. 近期是有確實 ...

Re: [心得] 110小時完全斷食心得 - 看板FITNESS - PTT網頁版

09/24 17:46, 28F. 這麼說 1 天天雞排可樂，身體就會習慣雞排可樂，少了雞排可樂，身體會感覺不滿足 就胖再更胖 (成為可樂王胖子巴菲特 哈哈) 2 特別情況: 我要當伴郎穿合身筆挺的西裝，所以斷食三天，但身體會說有危險了， 斷食結束後，很可能變成溜溜球效應 ...

[心得] 我的16/8間歇性斷食! - 看板 Fitness - 批踢踢實業坊

標題 [心得] 我的16/8間歇性斷食!. 標題. [心得] 我的16/8間歇性斷食!. 大家好，我是台南仔!. 你們看到不爽盡量炮我沒關係，我撐的住!. 先說一些減肥知識從哪裡來， 起初在版上得知「生酮」 之後在youtube看到被稱作妖女的「賴宇凡」 看了她的食食課課教室 ...

Re: [心得] 間歇性斷食的好處 - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊

（nejm建議循序漸進的5/2 & 16/8） 個人覺得間歇性斷食程度上跟生酮追求的目標有點類似， 只不過生酮著重點在進食組成，間歇性斷食琢磨在進食時間， （個人對生酮相對保守，所以選擇低碳+斷食） 執行: 本身做的很隨性，自己的重點在 1.完全戒糖極少碳水，僅剩纖維碳水（根莖類青菜豆類水果） 2 ...

[心得] 間歇性斷食fasting心得討論 - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊

標題. [心得] 間歇性斷食fasting心得討論. 時間 Fri Mar 17 00:58:24 2017. 小弟先自介 從一開始接觸重訓到現在約兩年 但沒錢請教練QQ 前半年自己摸索 甚至還受傷... 所以大概算一年半吧 曾經也發過文請教版友 當初甚至還跳過banana 狂操腹肌XD 幸好有PTT肌肉版的知識 先 ...

[問題] 請問斷食的缺點? - 看板 Fitness - 批踢踢實業坊

05/09 22:57. → b19880115: 斷食之後食量會變小，你身體把拿去消化的能量保存起來 05/09 22:58. → b19880115: 去增強你氣血的整體循環了。. 05/09 22:58. → b19880115: 是如此檢單又便宜就能增強全身代謝、氣血循環的飲食法 05/09 23:00. 推 Royalwarrior: 餓餓餓餓餓 05/09 23:00. → ...

[心得] 簡單斷食經驗分享（-30kg) - PTT Hito

大家好 簡單斷食心得，再請大家鞭撻。. (不推廣，單純分享， 實施斷食前 請先和自己的醫師和營養師討論) 期間 2020/4月-2021/5/21 2020/4/1 105kg 大概是怕自己太胖染疫會早死的理由 開始 減重!. 不專業認知： 1.吃進去的熱量 大於 消耗熱量 就會胖!. 2.熱量 要算準.

Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？ - 看板 WomenTalk - 批踢踢實業坊

標題. Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？. 目前168早已是自己的基本日常，沒有刻意在維持很隨性， 168是個控制體重很好的工具， 分享幾年前做的功課，以及這幾年自身執行的想法。. 太多書跟網路資料在講間歇性斷食、節食、168， 很多都大同小異或蹦出一堆莫名 ...

[問題] 請問斷食的缺點? - Ptt評價

大家好 之前因為看了許多醫師的影片 如伯格、Fung等人的說明 宣揚斷食的好處 所以想來試看看 ... (ptt.cc), 來自: 111.253.59.17 (臺灣) ... 如果一天一餐 那就是間歇性斷食 其實應該不至於有長斷食要恢復進食的困擾 短期間這樣做沒有什麼明顯的缺點 但除了熱量缺口 ...

Re: [心得] 間歇性斷食的好處 - PTT評價

間歇性斷食的優勢就在於讓胰島素在一段時間內分泌， 讓體內的糖值新生使用有機會超越肝醣使用， （燒碳水能量變成燒脂肪能量） 而不是你一直吃，一直分泌胰島素（一直處在儲存脂肪的狀態）， 且讓身體維持在燒肝醣的狀態，糖值新生狀態起不來。

[心得] 簡單斷食經驗分享 - PTT Hito

個人只是簡單使用12-12方式，但沒有很精確抓時間 約晚上7點左右吃完晚餐，隔天早上7點吃早餐 食材減醣但不到生酮，盡量吃原形食物，少喝含糖飲料 才發現原來之前晚上都會找消夜吃 餐和餐中間還會吃點心xd 這方式真的很不錯 目前想試試5:2(一周內兩天吃500-600卡，好難啊) 和隔天斷食 不知道大家 ...

[閒聊] 間歇性斷食 與腎臟的關係 - Ptt評價

大家好，手機排版抱歉 這次的健檢膽固醇整個超標讓我嚇到了，有在進行186間歇性斷食減糖飲食一段時間了（假 日沒有實施，會吃些自己愛的），也有規律的運動（瘦了7、8公斤 目前167 57），在想是 不是因為增加了蛋白質攝取的關係，蛋黃一天頂多一顆，其他吃蛋白，肉類大多吃的是白肉

[心得] 半年間歇性斷食經驗分享 Ptt推薦 - Fitness

測試半年間歇性斷食，看到底成效如何？ 執行時間：109/07/5～ 110/01/13 持續中. 紀錄app：斷食追蹤 一開始沒有體脂計 7/18才購入. 前2個多月做168 ，後面4個月做204 看了一下紀錄，大概有13天 時數沒有到18小時而已 （15-16之間） 飲食方面：多纖維、高蛋白、低糖

[心得] 半年間歇性斷食經驗分享 - PTT Hito

Hi 大家好 我一開始接觸間歇性斷食 是從youtube看到這個方法覺得不錯 眼看衣櫃裡20幾件襯衫只剩1件可穿 決定嘗試看看。 不過網路上大家測試的時間都比較短 大概是1個月內就錄製前後比較影片了 我決定把自己當實驗品 測試半年間歇性斷食，看到底成效如何？ 執行時間：109/07/5～ 110/0

Re: [閒聊] 間歇性斷食 與腎臟的關係 - PTT評價

腎臟超音波也十分正常, 連醫生都說我有兩顆大小正常外觀又漂亮的腎臟. 結論. 1. 有在訓練的人. 體檢看到這幾個數字先不要太緊張. 血檢前先暫停訓練幾天, 複檢之後看結果再與醫師討論. 我第一次血檢前一天還練到快往生..Orz. 2. eFGR 是用肌酸酐數值經過演算法 ...