ViPR是什麼？認識有氧無氧交替英國軍人最愛的訓練好物，5個ViPR動作改善圓肩問題、練出蜜桃臀
2024-11-16 15:00ViPR火箭筒訓練，除了能改善圓肩問題、強化訓練臀部，最厲害的，是有效打造女性最喜愛的蜜翹臀!本篇要為大家介紹外型長的很像砲管、火箭筒的 ...
5個ViPR火箭筒訓練運動. 動作次數建議：5個動作循環為一組，每個動作可做10到15下，可做3到5組，依個人體能情況而定，量力而為，讓肌肉休息才能夠有效成長。. Back lunge+reach. <組數>取適當重量，每腳持續操作6~8次各3組. <動作>. 將單腳抬起維持平衡，雙手持ViPR ...