降低運動傷害!肌力訓練的新思維——「功能性訓練」|方格子 vocus
2024-09-25 03:23而要真正掌握功能性訓練的精髓,你就必須先了解「功能性解剖學」,也就是人體在進行動態動作時,身體是怎麼運作的。 功能性訓練可以幫助你以最有效率、最低風險的方式達成目標──不論是要恢復、維持、提升身體日常機能,或是突破自我紀錄,創造你的 ...
什麼是功能性訓練?對學員日常與運動表現最有幫助的訓練! - Movewell動動好國際研習學院
1.有目的性. 功能性之父Michael Boyle定義出功能,在本質上就等同於「目的」。. 例如:有效的訓練讓年長的學員可以完成抱孫子的願望,或是使得一位職業運動員,達到卓越的運動表現等,都是「功能」的例子。.
教練示範5款「功能性訓練」來提升「肌力」!模擬日常動作的「功能性訓練」讓你減少運動傷害
教練示範5功能性訓練動作有效提升肌力!. 想像成日常動作是不是變的簡單了些?. 「彈跳床」超燃脂比跑步多消耗40%卡路里,給你楊丞琳、鍾麗緹 ...
透過功能性訓練找回失去的動作平面,身體需要多少功能才夠用? - Sung Blog - Medium
功能性訓練找回失去的動作平面,有多少功能才夠用?事實上,傳統槓鈴訓練跟功能性訓練都可以達到相同目的,傳統訓練也是有功能的;不過對於 ...
8個功能性訓練 提升你的速度和耐力 | 運動星球 sportsplanetmag
以下 8 個功能性訓練動作由 NASM 認證教練 Jess Movold 示範,主要針對髖關節的屈曲和伸展、單腿的穩定性做練習。 根據美國國家肌力與體能協會( NSCA )研究,動態伸展已被證實可改善跑步表現。
[功能性訓練] 基本概念及11種常見工具一覽 | Fitz 運動平台
事實上,功能性訓練理論上不一定需要工具輔助 (透過徒手動作也可,只要達到最終「功能性」目的就行了),但不同工具的設計 (如提供不穩定表面、負重和靈活性) 往往能助我們更容易達成目的。揀選工具和動作編排上最重要考慮是否和生活和運動需要吻合 (e.g ...
健身輔助工具|甚麼是功能性訓練?了解11種常見「功能性訓練」工具及好處 | healthyD.com
功能性訓練(Functional Training) 近年在運動界開始受到注目,大家在健身中心和不同媒體都經常看到各式各樣得意有趣的工具!這類訓練宣稱可提升運動表現和預防受傷,但究竟原理如何?又怎樣達致到所謂 "functional" 的效果呢? 甚麼是功能性訓練?
什麼是「功能性」訓練?訓練真的有幫助日常生活嗎? - 健身運動 - 健康生活 | 運動視界 Sports Vision
因此,訓練上述的特定動作型態,也稱之為功能性訓練,「因為將這些動作熟悉,即可滿足大部分日常生活、不同運動項目的需求」,像是武俠小說中的內功一樣,內功好,練什麼武功都快。 2. 以蹲的動作型態為例. 練習「蹲」的動作,可以應用在日常生活中的「坐到站」,或是籃球員的「跳、搶 ...
功能性訓練 (Functional Training) 概念近年在體適能界別開始受到注目,大家在健身中心和不同媒體都經常看到各式各樣得意有趣的工具! ... (透過徒手動作也可,只要達到最終「功能性」目的就行了),但不同工具的設計 (如提供不穩定表面、負重和靈活性) 往往能助 ...
什麼是功能性訓練 ? | 運動星球 sportsplanetmag
功能性訓練是近來火紅的健身訓練概念。. 功能性訓練最早是由物理治療師或是復健師所使用的一種觀念、方法,他們希望透過某些肌力與體能訓練來使其患者恢復其受傷部位之功能,也就是讓這些受傷的部分能夠恢復足以讓患者執行其符合個人需求之任務或 ...
健身輔助工具|甚麼是功能性訓練?了解11種常見「功能性訓練」工具及好處 | 生活易ESDlife | LINE TODAY
事實上,功能性訓練理論上不一定需要工具輔助(透過徒手動作也可,只要達到最終「功能性」目的就行了),但不同工具的設計 (如提供不穩定表面、負重和靈活性)往往能助我們更容易達成目的。. 以下列舉11種坊間常見的訓練工具供大家參考:. 懸吊帶 ...
5個功能性動作,提升運動表現 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴
我又可以在健身房做哪些訓練? 我們選了5個動作要給大家參考。 [divide] 1.六角槓硬舉. 硬舉是很多人菜單裡的必練動作之一。能提供強大的力量,讓你舉起連你自己都驚呼的重量;同時訓練到全身多部位的肌肉,加強全身活動的流動性,可算是全身性訓練的捷徑。
全彩圖解.功能性訓練解剖全書: 從人體的構造、動態運作與功能出發, 精準打造完整活動度、運動控制力、爆發力與全身肌力 | 誠品線上
透過呈現一個有效的訓練動作分類系統,以及如何正確操作這些高效訓練動作的訣竅,《功能性訓練解剖全書》是所有健體與運動表現專業人士極佳的資源。 ──凱文.尼爾德博士(Kevin Neeld, PhD),波士頓棕熊隊運動表現總教練 《功能性訓練解剖全書》對於 ...
功能性訓練它適合所有年齡和能力,任何動作都可以通過速度、重複次數或增加阻力來改變自身能力。 尤其對於需要長時間坐在辦公桌前工作的上班族來說,尤其有益,因為大多數功能性訓練都會訓練有助於保持身體姿勢的肌肉。
如何幫自己設計功能性肌力訓練課表? 美國教練提供2日課表範例 | 運動星球 sportsplanetmag
當我們在設計功能性訓練課表時,應該考量所有運動表現的身體壓力來源,努力建立全面且平衡的課表。跟傳統受到健美影響的課表不同,功能性訓練不會根據審美外觀來選擇訓練項目,而是基於它對運動員的健康及運動表現的影響,目的是要確保運動員身體的鍛鍊包含了所有主要的動作模式以及 ...
功能性訓練 | Hong Kong | WellmanRunning
根據功能性訓練聖經 - 麥克波羅伊一書詮釋 「先功能後體能」. 功能性訓練是為了訓練「動作」 ; 就是讓運動員完全準備好進行專長的運動。 運動教練為了提升運動員表現、降低受傷發生率所開發的速度、肌力與爆發力訓練。