功能性訓練讓你紮好身體基礎，生活不再力不從心! - 動人
2024-11-12 04:28功能性訓練強調提升人的活動能力，以人體自然動作的「動作模式」來進行訓練，強調全身性連結的多關節運動，且涵蓋左右對稱及不對稱的動作，提高肌肉間彼此的協調性，透過功能性訓練來使其患者（長期不動的上班族也算）或運動員恢復健康的鍛鍊，同時 ...
什麼是功能性訓練？對學員日常與運動表現最有幫助的訓練! - Movewell動動好國際研習學院
近年隨著運動風氣的盛行，訓練系統處於百家爭鳴的年代，不同的訓練系統如雨後春筍般冒出。例如：健美式訓練、街頭健身，以及近年憑著：深蹲已死這句話，引發熱烈討論的「功能性訓練」。 為什麼功能性訓練能在運動圈子引起風潮，大家爭相學習呢？今天由Beck教練帶大家認識「功能性訓練 ...
教練示範5款「功能性訓練」來提升「肌力」!模擬日常動作的「功能性訓練」讓你減少運動傷害
教練示範5功能性訓練動作有效提升肌力!. 想像成日常動作是不是變的簡單了些？. 「彈跳床」超燃脂比跑步多消耗40%卡路里，給你楊丞琳、鍾麗緹 ...
什麼是「功能性」訓練？訓練真的有幫助日常生活嗎？ - 健身運動 - 健康生活 | 運動視界 Sports Vision
因此，訓練上述的特定動作型態，也稱之為功能性訓練，「因為將這些動作熟悉，即可滿足大部分日常生活、不同運動項目的需求」，像是武俠小說中的內功一樣，內功好，練什麼武功都快。 2. 以蹲的動作型態為例. 練習「蹲」的動作，可以應用在日常生活中的「坐到站」，或是籃球員的「跳、搶 ...
透過功能性訓練找回失去的動作平面，身體需要多少功能才夠用？ - Sung Blog - Medium
功能性訓練找回失去的動作平面，有多少功能才夠用？事實上，傳統槓鈴訓練跟功能性訓練都可以達到相同目的，傳統訓練也是有功能的；不過對於 ...
健身輔助工具｜甚麼是功能性訓練？了解11種常見「功能性訓練」工具及好處 | healthyD.com
功能性訓練(Functional Training) 近年在運動界開始受到注目，大家在健身中心和不同媒體都經常看到各式各樣得意有趣的工具!這類訓練宣稱可提升運動表現和預防受傷，但究竟原理如何？又怎樣達致到所謂 "functional" 的效果呢？ 甚麼是功能性訓練？
[功能性訓練] 基本概念及11種常見工具一覽 | Fitz 運動平台
事實上，功能性訓練理論上不一定需要工具輔助 (透過徒手動作也可，只要達到最終「功能性」目的就行了)，但不同工具的設計 (如提供不穩定表面、負重和靈活性) 往往能助我們更容易達成目的。揀選工具和動作編排上最重要考慮是否和生活和運動需要吻合 (e.g ...
8個功能性訓練 提升你的速度和耐力 | 運動星球 sportsplanetmag
以下 8 個功能性訓練動作由 NASM 認證教練 Jess Movold 示範，主要針對髖關節的屈曲和伸展、單腿的穩定性做練習。 根據美國國家肌力與體能協會（ NSCA ）研究，動態伸展已被證實可改善跑步表現。
什麼是功能性訓練 ? | 運動星球 sportsplanetmag
功能性訓練是近來火紅的健身訓練概念。. 功能性訓練最早是由物理治療師或是復健師所使用的一種觀念、方法，他們希望透過某些肌力與體能訓練來使其患者恢復其受傷部位之功能，也就是讓這些受傷的部分能夠恢復足以讓患者執行其符合個人需求之任務或 ...
功能性訓練 (Functional Training) 概念近年在體適能界別開始受到注目，大家在健身中心和不同媒體都經常看到各式各樣得意有趣的工具! ... (透過徒手動作也可，只要達到最終「功能性」目的就行了)，但不同工具的設計 (如提供不穩定表面、負重和靈活性) 往往能助 ...
功能性訓練是保養身體、促進健康的首選？ | Andy運動防護｜運動醫學教練
功能性訓練的範疇不只有運動訓練而已，它也包含伸展、滾筒放鬆幫助活動度的動作，這些活動度訓練也可以算是功能性訓練的一部份。 相鄰關節假說幫助我們了解哪些部位更需要常常伸展，例如手腕、肩、胸椎、髖、腳踝，都是很需要活動度的關節，大家要更 ...
如何幫自己設計功能性肌力訓練課表? 美國教練提供2日課表範例 | 運動星球 sportsplanetmag
當我們在設計功能性訓練課表時，應該考量所有運動表現的身體壓力來源，努力建立全面且平衡的課表。跟傳統受到健美影響的課表不同，功能性訓練不會根據審美外觀來選擇訓練項目，而是基於它對運動員的健康及運動表現的影響，目的是要確保運動員身體的鍛鍊包含了所有主要的動作模式以及 ...
訓練開始持續對功能性運動和脊椎背部的健康，帶來更多的好處和實際效果；因此在我們要進行核心訓練之前，對你的任何訓練，訓練是有幫助的 ...
5個功能性動作，提升運動表現 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴
我又可以在健身房做哪些訓練？ 我們選了5個動作要給大家參考。 [divide] 1.六角槓硬舉. 硬舉是很多人菜單裡的必練動作之一。能提供強大的力量，讓你舉起連你自己都驚呼的重量；同時訓練到全身多部位的肌肉，加強全身活動的流動性，可算是全身性訓練的捷徑。
功能性訓練是一種能促進現實生活中運動、勞動等身體表現的訓練形式。 ... 搜尋. 2024fitnightout; 2024巴黎奧運完整報導; 專題企劃【健女孩的健康美 ...
功能性訓練它適合所有年齡和能力，任何動作都可以通過速度、重複次數或增加阻力來改變自身能力。 尤其對於需要長時間坐在辦公桌前工作的上班族來說，尤其有益，因為大多數功能性訓練都會訓練有助於保持身體姿勢的肌肉。
請填寫網站簡述. 《特殊需求領域－功能性動作訓練教材手冊》（簡稱，教材手冊）為因應教育部108年頒令訂定「十二年國民基本教育特殊教育課程實施規範」及「十二年國民基本教育身心障礙相關之特殊需求領域課程綱要」編撰出版。
教練示範5款「功能性訓練」來提升「肌力」!模擬日常動作的「功能性訓練」讓你減少運動傷害
教練示範5功能性訓練動作有效提升肌力!. 想像成日常動作是不是變的簡單了些？. 「彈跳床」超燃脂比跑步多消耗40%卡路里，給你楊丞琳、鍾麗緹 ...
什麼是功能性訓練？對學員日常與運動表現最有幫助的訓練! - Movewell動動好國際研習學院
近年隨著運動風氣的盛行，訓練系統處於百家爭鳴的年代，不同的訓練系統如雨後春筍般冒出。例如：健美式訓練、街頭健身，以及近年憑著：深蹲已死這句話，引發熱烈討論的「功能性訓練」。 為什麼功能性訓練能在運動圈子引起風潮，大家爭相學習呢？今天由Beck教練帶大家認識「功能性訓練 ...
透過功能性訓練找回失去的動作平面，身體需要多少功能才夠用？ - Sung Blog - Medium
功能性訓練找回失去的動作平面，有多少功能才夠用？事實上，傳統槓鈴訓練跟功能性訓練都可以達到相同目的，傳統訓練也是有功能的；不過對於 ...
功能性訓練是保養身體、促進健康的首選？ | Andy運動防護｜運動醫學教練
功能性訓練的範疇不只有運動訓練而已，它也包含伸展、滾筒放鬆幫助活動度的動作，這些活動度訓練也可以算是功能性訓練的一部份。 相鄰關節假說幫助我們了解哪些部位更需要常常伸展，例如手腕、肩、胸椎、髖、腳踝，都是很需要活動度的關節，大家要更 ...
什麼是「功能性」訓練？訓練真的有幫助日常生活嗎？ - 健身運動 - 健康生活 | 運動視界 Sports Vision
因此，訓練上述的特定動作型態，也稱之為功能性訓練，「 因為將這些動作熟悉，即可滿足大部分日常生活、不同運動項目的需求 」，像是武俠小說中的內功一樣，內功好，練什麼武功都快。. 2. 以蹲的動作型態為例. 練習 「蹲」的動作 ，可以應用在日常生活 ...
[功能性訓練] 基本概念及11種常見工具一覽 | Fitz 運動平台
事實上，功能性訓練理論上不一定需要工具輔助 (透過徒手動作也可，只要達到最終「功能性」目的就行了)，但不同工具的設計 (如提供不穩定表面、負重和靈活性) 往往能助我們更容易達成目的。揀選工具和動作編排上最重要考慮是否和生活和運動需要吻合 (e.g ...
8個功能性訓練 提升你的速度和耐力 | 運動星球 sportsplanetmag
以下 8 個功能性訓練動作由 NASM 認證教練 Jess Movold 示範，主要針對髖關節的屈曲和伸展、單腿的穩定性做練習。 根據美國國家肌力與體能協會（ NSCA ）研究，動態伸展已被證實可改善跑步表現。
什麼是功能性訓練 ? | 運動星球 sportsplanetmag
功能性訓練是近來火紅的健身訓練概念。. 功能性訓練最早是由物理治療師或是復健師所使用的一種觀念、方法，他們希望透過某些肌力與體能訓練來使其患者恢復其受傷部位之功能，也就是讓這些受傷的部分能夠恢復足以讓患者執行其符合個人需求之任務或 ...
如何幫自己設計功能性肌力訓練課表? 美國教練提供2日課表範例 | 運動星球 sportsplanetmag
當我們在設計功能性訓練課表時，應該考量所有運動表現的身體壓力來源，努力建立全面且平衡的課表。跟傳統受到健美影響的課表不同，功能性訓練不會根據審美外觀來選擇訓練項目，而是基於它對運動員的健康及運動表現的影響，目的是要確保運動員身體的鍛鍊包含了所有主要的動作模式以及 ...
健身輔助工具｜甚麼是功能性訓練？了解11種常見「功能性訓練」工具及好處 | healthyD.com
功能性訓練(Functional Training) 近年在運動界開始受到注目，大家在健身中心和不同媒體都經常看到各式各樣得意有趣的工具!這類訓練宣稱可提升運動表現和預防受傷，但究竟原理如何？又怎樣達致到所謂 "functional" 的效果呢？ 甚麼是功能性訓練？
功能性訓練它適合所有年齡和能力，任何動作都可以通過速度、重複次數或增加阻力來改變自身能力。 尤其對於需要長時間坐在辦公桌前工作的上班族來說，尤其有益，因為大多數功能性訓練都會訓練有助於保持身體姿勢的肌肉。
#特教 #適應體育 #特殊需求 #特需
5個功能性動作，提升運動表現 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴
我又可以在健身房做哪些訓練？ 我們選了5個動作要給大家參考。 [divide] 1.六角槓硬舉. 硬舉是很多人菜單裡的必練動作之一。能提供強大的力量，讓你舉起連你自己都驚呼的重量；同時訓練到全身多部位的肌肉，加強全身活動的流動性，可算是全身性訓練的捷徑。
訓練的動作應該要有兩個功能：降低受傷機率和提高運動表現。 相比傳統的孤立肌肉訓練和固定器械（機械式腿屈伸、和腿推蹬等動作），這些孤立肌群的訓練方式已經不具有專項性和功能性，這種孤立肌群，特別強化某些肌群的訓練方式，其實從來沒有被證明 ...
每個跑者都該在肌力訓練裡加入的10種動作 - Red Bull
從跑步到做弓步訓練都有非常相識的功能性，它除了要有十分良好的核心穩定與身體素質，當你看到有人在進行弓步訓練時，那麼它基本的動作一定 ...
什麼是功能性訓練？對學員日常與運動表現最有幫助的訓練! - Movewell動動好國際研習學院
近年隨著運動風氣的盛行，訓練系統處於百家爭鳴的年代，不同的訓練系統如雨後春筍般冒出。例如：健美式訓練、街頭健身，以及近年憑著：深蹲已死這句話，引發熱烈討論的「功能性訓練」。 為什麼功能性訓練能在運動圈子引起風潮，大家爭相學習呢？今天由Beck教練帶大家認識「功能性訓練 ...
【功能性訓練秘密】5招訓練方法帶來的驚人變化!揭密神奇效果! - 凝聚運動顧問Cico Studio｜結構訓練中心
以功能性訓練的觀點，有氧訓練的動作及氧耗是非常必要的，我們可以透過增加阻力和練習功能性訓練動作，讓身體結構狀況變好。 但無法替代有氧訓練運動時，持續的運用整體身體的結構，去應對運動中的變化，有氧訓練還包含了需要與呼吸做配合，以提升 ...
透過功能性訓練找回失去的動作平面，身體需要多少功能才夠用？ - Sung Blog - Medium
功能性訓練找回失去的動作平面，有多少功能才夠用？事實上，傳統槓鈴訓練跟功能性訓練都可以達到相同目的，傳統訓練也是有功能的；不過對於 ...
功能性訓練是保養身體、促進健康的首選？ | Andy運動防護｜運動醫學教練
功能性訓練的範疇不只有運動訓練而已，它也包含伸展、滾筒放鬆幫助活動度的動作，這些活動度訓練也可以算是功能性訓練的一部份。 相鄰關節假說幫助我們了解哪些部位更需要常常伸展，例如手腕、肩、胸椎、髖、腳踝，都是很需要活動度的關節，大家要更 ...
什麼是「功能性」訓練？訓練真的有幫助日常生活嗎？ - 健身運動 - 健康生活 | 運動視界 Sports Vision
因此，訓練上述的特定動作型態，也稱之為功能性訓練，「 因為將這些動作熟悉，即可滿足大部分日常生活、不同運動項目的需求 」，像是武俠小說中的內功一樣，內功好，練什麼武功都快。. 2. 以蹲的動作型態為例. 練習 「蹲」的動作 ，可以應用在日常生活 ...
健身輔助工具｜甚麼是功能性訓練？了解11種常見「功能性訓練」工具及好處 | healthyD.com
功能性訓練(Functional Training) 近年在運動界開始受到注目，大家在健身中心和不同媒體都經常看到各式各樣得意有趣的工具!這類訓練宣稱可提升運動表現和預防受傷，但究竟原理如何？又怎樣達致到所謂 "functional" 的效果呢？ 甚麼是功能性訓練？
[功能性訓練] 基本概念及11種常見工具一覽 | Fitz 運動平台
事實上，功能性訓練理論上不一定需要工具輔助 (透過徒手動作也可，只要達到最終「功能性」目的就行了)，但不同工具的設計 (如提供不穩定表面、負重和靈活性) 往往能助我們更容易達成目的。揀選工具和動作編排上最重要考慮是否和生活和運動需要吻合 (e.g ...
8個功能性訓練 提升你的速度和耐力 | 運動星球 sportsplanetmag
以下 8 個功能性訓練動作由 NASM 認證教練 Jess Movold 示範，主要針對髖關節的屈曲和伸展、單腿的穩定性做練習。 根據美國國家肌力與體能協會（ NSCA ）研究，動態伸展已被證實可改善跑步表現。
什麼是功能性訓練 ? | 運動星球 sportsplanetmag
功能性訓練是近來火紅的健身訓練概念。. 功能性訓練最早是由物理治療師或是復健師所使用的一種觀念、方法，他們希望透過某些肌力與體能訓練來使其患者恢復其受傷部位之功能，也就是讓這些受傷的部分能夠恢復足以讓患者執行其符合個人需求之任務或 ...
訓練的動作應該要有兩個功能：降低受傷機率和提高運動表現。 相比傳統的孤立肌肉訓練和固定器械（機械式腿屈伸、和腿推蹬等動作），這些孤立肌群的訓練方式已經不具有專項性和功能性，這種孤立肌群，特別強化某些肌群的訓練方式，其實從來沒有被證明 ...
功能性訓練它適合所有年齡和能力，任何動作都可以通過速度、重複次數或增加阻力來改變自身能力。 尤其對於需要長時間坐在辦公桌前工作的上班族來說，尤其有益，因為大多數功能性訓練都會訓練有助於保持身體姿勢的肌肉。
9. 波比跳. 除了上述這幾個能訓練到全身肌群的動作之外，你也可以試試這個結合「深蹲」、「伏地挺身」、「跳躍」這三大動作而成的Burpees，也 ...
5個功能性動作，提升運動表現 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴
我又可以在健身房做哪些訓練？ 我們選了5個動作要給大家參考。 [divide] 1.六角槓硬舉. 硬舉是很多人菜單裡的必練動作之一。能提供強大的力量，讓你舉起連你自己都驚呼的重量；同時訓練到全身多部位的肌肉，加強全身活動的流動性，可算是全身性訓練的捷徑。
如何幫自己設計功能性肌力訓練課表? 美國教練提供2日課表範例 | 運動星球 sportsplanetmag
當我們在設計功能性訓練課表時，應該考量所有運動表現的身體壓力來源，努力建立全面且平衡的課表。跟傳統受到健美影響的課表不同，功能性訓練不會根據審美外觀來選擇訓練項目，而是基於它對運動員的健康及運動表現的影響，目的是要確保運動員身體的鍛鍊包含了所有主要的動作模式以及 ...
【專業文】健身人必需知道的八大功能性動作類型｜方格子 vocus
肌力體能訓練, 動作功能性, 增肌抗老化, 減重, 源始人, 訓練, 健身, 研究生, 自然, 教練, 八大, 運動, 解剖, 老師, 身體 《2021.10.31-健身研究生-健身人必需知道的八大功能性動作類型》人體出生時就被上天安裝原廠程式（動作功能性），但我們漸漸忘記它了!
全彩圖解．功能性訓練解剖全書: 從人體的構造、動態運作與功能出發, 精準打造完整活動度、運動控制力、爆發力與全身肌力 | 誠品線上
透過呈現一個有效的訓練動作分類系統，以及如何正確操作這些高效訓練動作的訣竅，《功能性訓練解剖全書》是所有健體與運動表現專業人士極佳的資源。 ──凱文．尼爾德博士（Kevin Neeld, PhD），波士頓棕熊隊運動表現總教練 《功能性訓練解剖全書》對於 ...
【功能性訓練秘密】5招訓練方法帶來的驚人變化!揭密神奇效果! - 凝聚運動顧問Cico Studio｜結構訓練中心
以功能性訓練的觀點，有氧訓練的動作及氧耗是非常必要的，我們可以透過增加阻力和練習功能性訓練動作，讓身體結構狀況變好。 但無法替代有氧訓練運動時，持續的運用整體身體的結構，去應對運動中的變化，有氧訓練還包含了需要與呼吸做配合，以提升 ...
什麼是功能性訓練？對學員日常與運動表現最有幫助的訓練! - Movewell動動好國際研習學院
1.有目的性. 功能性之父Michael Boyle定義出功能，在本質上就等同於「目的」。. 例如：有效的訓練讓年長的學員可以完成抱孫子的願望，或是使得一位職業運動員，達到卓越的運動表現等，都是「功能」的例子。.
透過功能性訓練找回失去的動作平面，身體需要多少功能才夠用？ - Sung Blog - Medium
功能性訓練找回失去的動作平面，有多少功能才夠用？事實上，傳統槓鈴訓練跟功能性訓練都可以達到相同目的，傳統訓練也是有功能的；不過對於 ...
什麼是「功能性」訓練？訓練真的有幫助日常生活嗎？ - 健身運動 - 健康生活 | 運動視界 Sports Vision
因此，訓練上述的特定動作型態，也稱之為功能性訓練，「因為將這些動作熟悉，即可滿足大部分日常生活、不同運動項目的需求」，像是武俠小說中的內功一樣，內功好，練什麼武功都快。 2. 以蹲的動作型態為例. 練習「蹲」的動作，可以應用在日常生活中的「坐到站」，或是籃球員的「跳、搶 ...
[功能性訓練] 基本概念及11種常見工具一覽 | Fitz 運動平台
事實上，功能性訓練理論上不一定需要工具輔助 (透過徒手動作也可，只要達到最終「功能性」目的就行了)，但不同工具的設計 (如提供不穩定表面、負重和靈活性) 往往能助我們更容易達成目的。揀選工具和動作編排上最重要考慮是否和生活和運動需要吻合 (e.g ...
8個功能性訓練 提升你的速度和耐力 | 運動星球 sportsplanetmag
以下 8 個功能性訓練動作由 NASM 認證教練 Jess Movold 示範，主要針對髖關節的屈曲和伸展、單腿的穩定性做練習。 根據美國國家肌力與體能協會（ NSCA ）研究，動態伸展已被證實可改善跑步表現。
5個功能性動作，提升運動表現 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴
我又可以在健身房做哪些訓練？ 我們選了5個動作要給大家參考。 [divide] 1.六角槓硬舉. 硬舉是很多人菜單裡的必練動作之一。能提供強大的力量，讓你舉起連你自己都驚呼的重量；同時訓練到全身多部位的肌肉，加強全身活動的流動性，可算是全身性訓練的捷徑。
什麼是功能性訓練 ? | 運動星球 sportsplanetmag
功能性訓練是近來火紅的健身訓練概念。. 功能性訓練最早是由物理治療師或是復健師所使用的一種觀念、方法，他們希望透過某些肌力與體能訓練來使其患者恢復其受傷部位之功能，也就是讓這些受傷的部分能夠恢復足以讓患者執行其符合個人需求之任務或 ...
功能性訓練它適合所有年齡和能力，任何動作都可以通過速度、重複次數或增加阻力來改變自身能力。 尤其對於需要長時間坐在辦公桌前工作的上班族來說，尤其有益，因為大多數功能性訓練都會訓練有助於保持身體姿勢的肌肉。
健身輔助工具｜甚麼是功能性訓練？了解11種常見「功能性訓練」工具及好處 | 生活易ESDlife | LINE TODAY
事實上，功能性訓練理論上不一定需要工具輔助（透過徒手動作也可，只要達到最終「功能性」目的就行了），但不同工具的設計 （如提供不穩定表面、負重和靈活性）往往能助我們更容易達成目的。. 以下列舉11種坊間常見的訓練工具供大家參考：. 懸吊帶 ...
健身輔助工具｜甚麼是功能性訓練？了解11種常見「功能性訓練」工具及好處 | healthyD.com
功能性訓練(Functional Training) 近年在運動界開始受到注目，大家在健身中心和不同媒體都經常看到各式各樣得意有趣的工具!這類訓練宣稱可提升運動表現和預防受傷，但究竟原理如何？又怎樣達致到所謂 "functional" 的效果呢？ 甚麼是功能性訓練？
如何幫自己設計功能性肌力訓練課表? 美國教練提供2日課表範例 | 運動星球 sportsplanetmag
當我們在設計功能性訓練課表時，應該考量所有運動表現的身體壓力來源，努力建立全面且平衡的課表。跟傳統受到健美影響的課表不同，功能性訓練不會根據審美外觀來選擇訓練項目，而是基於它對運動員的健康及運動表現的影響，目的是要確保運動員身體的鍛鍊包含了所有主要的動作模式以及 ...
功能性訓練是保養身體、促進健康的首選？ | Andy運動防護｜運動醫學教練
功能性訓練的範疇不只有運動訓練而已，它也包含伸展、滾筒放鬆幫助活動度的動作，這些活動度訓練也可以算是功能性訓練的一部份。 相鄰關節假說幫助我們了解哪些部位更需要常常伸展，例如手腕、肩、胸椎、髖、腳踝，都是很需要活動度的關節，大家要更 ...
降低運動傷害!肌力訓練的新思維——「功能性訓練」｜方格子 vocus
而要真正掌握功能性訓練的精髓，你就必須先了解「功能性解剖學」，也就是人體在進行動態動作時，身體是怎麼運作的。 功能性訓練可以幫助你以最有效率、最低風險的方式達成目標──不論是要恢復、維持、提升身體日常機能，或是突破自我紀錄，創造你的 ...
【功能性訓練秘密】5招訓練方法帶來的驚人變化!揭密神奇效果! - 凝聚運動顧問Cico Studio｜結構訓練中心
以功能性訓練的觀點，有氧訓練的動作及氧耗是非常必要的，我們可以透過增加阻力和練習功能性訓練動作，讓身體結構狀況變好。 但無法替代有氧訓練運動時，持續的運用整體身體的結構，去應對運動中的變化，有氧訓練還包含了需要與呼吸做配合，以提升 ...
什麼是功能性訓練？對學員日常與運動表現最有幫助的訓練! - Movewell動動好國際研習學院
1.有目的性. 功能性之父Michael Boyle定義出功能，在本質上就等同於「目的」。. 例如：有效的訓練讓年長的學員可以完成抱孫子的願望，或是使得一位職業運動員，達到卓越的運動表現等，都是「功能」的例子。.
透過功能性訓練找回失去的動作平面，身體需要多少功能才夠用？ - Sung Blog - Medium
功能性訓練找回失去的動作平面，有多少功能才夠用？事實上，傳統槓鈴訓練跟功能性訓練都可以達到相同目的，傳統訓練也是有功能的；不過對於 ...
什麼是「功能性」訓練？訓練真的有幫助日常生活嗎？ - 健身運動 - 健康生活 | 運動視界 Sports Vision
因此，訓練上述的特定動作型態，也稱之為功能性訓練，「因為將這些動作熟悉，即可滿足大部分日常生活、不同運動項目的需求」，像是武俠小說中的內功一樣，內功好，練什麼武功都快。 2. 以蹲的動作型態為例. 練習「蹲」的動作，可以應用在日常生活中的「坐到站」，或是籃球員的「跳、搶 ...
[功能性訓練] 基本概念及11種常見工具一覽 | Fitz 運動平台
事實上，功能性訓練理論上不一定需要工具輔助 (透過徒手動作也可，只要達到最終「功能性」目的就行了)，但不同工具的設計 (如提供不穩定表面、負重和靈活性) 往往能助我們更容易達成目的。揀選工具和動作編排上最重要考慮是否和生活和運動需要吻合 (e.g ...
核心是肌力的關鍵之一能夠穩定才能有力量做出更好的動作增加不穩定的因素會更有利於喚醒核心分享以下4個動作伏地挺身單邊提舉+深蹲單邊硬舉 ...
8個功能性訓練 提升你的速度和耐力 | 運動星球 sportsplanetmag
以下 8 個功能性訓練動作由 NASM 認證教練 Jess Movold 示範，主要針對髖關節的屈曲和伸展、單腿的穩定性做練習。 根據美國國家肌力與體能協會（ NSCA ）研究，動態伸展已被證實可改善跑步表現。
5個功能性動作，提升運動表現 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴
我又可以在健身房做哪些訓練？ 我們選了5個動作要給大家參考。 [divide] 1.六角槓硬舉. 硬舉是很多人菜單裡的必練動作之一。能提供強大的力量，讓你舉起連你自己都驚呼的重量；同時訓練到全身多部位的肌肉，加強全身活動的流動性，可算是全身性訓練的捷徑。
降低運動傷害!肌力訓練的新思維——「功能性訓練」｜方格子 vocus
而要真正掌握功能性訓練的精髓，你就必須先了解「功能性解剖學」，也就是人體在進行動態動作時，身體是怎麼運作的。 功能性訓練可以幫助你以最有效率、最低風險的方式達成目標──不論是要恢復、維持、提升身體日常機能，或是突破自我紀錄，創造你的 ...
功能性訓練是保養身體、促進健康的首選？ | Andy運動防護｜運動醫學教練
功能性訓練的範疇不只有運動訓練而已，它也包含伸展、滾筒放鬆幫助活動度的動作，這些活動度訓練也可以算是功能性訓練的一部份。 相鄰關節假說幫助我們了解哪些部位更需要常常伸展，例如手腕、肩、胸椎、髖、腳踝，都是很需要活動度的關節，大家要更 ...
【功能性訓練】概念及11種常見工具一覽 ｜ 運動筆記HK | hk.running.biji.co
適當把 Functional Training 加入日常練習可使全身肌肉能得到更全面的鍛鍊，提升訓練效率和趣味性。. 事實上，功能性訓練理論上不一定需要工具輔助 (透過徒手動作也可，只要達到最終"功能性"目的就行了)，但不同工具的設計 （如提供不穩定表面、負重和靈活性 ...
訓練的動作應該要有兩個功能：降低受傷機率和提高運動表現。 相比傳統的孤立肌肉訓練和固定器械（機械式腿屈伸、和腿推蹬等動作），這些孤立肌群的訓練方式已經不具有專項性和功能性，這種孤立肌群，特別強化某些肌群的訓練方式，其實從來沒有被證明 ...
#特教 #適應體育 #特殊需求 #特需
功能性訓練它適合所有年齡和能力，任何動作都可以通過速度、重複次數或增加阻力來改變自身能力。 尤其對於需要長時間坐在辦公桌前工作的上班族來說，尤其有益，因為大多數功能性訓練都會訓練有助於保持身體姿勢的肌肉。
如何幫自己設計功能性肌力訓練課表? 美國教練提供2日課表範例 | 運動星球 sportsplanetmag
當我們在設計功能性訓練課表時，應該考量所有運動表現的身體壓力來源，努力建立全面且平衡的課表。跟傳統受到健美影響的課表不同，功能性訓練不會根據審美外觀來選擇訓練項目，而是基於它對運動員的健康及運動表現的影響，目的是要確保運動員身體的鍛鍊包含了所有主要的動作模式以及 ...
什麼是功能性訓練 ? | 運動星球 sportsplanetmag
功能性訓練是近來火紅的健身訓練概念。. 功能性訓練最早是由物理治療師或是復健師所使用的一種觀念、方法，他們希望透過某些肌力與體能訓練來使其患者恢復其受傷部位之功能，也就是讓這些受傷的部分能夠恢復足以讓患者執行其符合個人需求之任務或 ...
功能性訓練｜身體動作評估｜預防運動傷害 ft. 專業肌力教練 @強健身 (Strong Life) - YouTube
最近隨著比賽接近，訓練量與強度都直線上升，身體一些部分開始出現了一些狀況。有句話是：「預防重於治療」。這時候就要仔細聆聽身體對你 ...
【專業文】健身人必需知道的八大功能性動作類型｜方格子 vocus
肌力體能訓練, 動作功能性, 增肌抗老化, 減重, 源始人, 訓練, 健身, 研究生, 自然, 教練, 八大, 運動, 解剖, 老師, 身體 《2021.10.31-健身研究生-健身人必需知道的八大功能性動作類型》人體出生時就被上天安裝原廠程式（動作功能性），但我們漸漸忘記它了!
5大功能性訓練幫助運動表現、提升生活品質 | 奶熊親子資訊平台
以下5大「必學」功能性訓練動作，幫助你強化下肢、運動表現up up! 必學5大功能性訓練 5個動作循環為一組，每個動作可做10到15下，可做3到5組，依個人體能情況而定，量力而為，讓肌肉休息才能夠有效成長。