17個關鍵重點，與你分享《麥克波羅伊功能性訓練聖經》的全書精華
2024-09-23 05:34前言. 這篇文章萃取了《麥克波羅伊功能性訓練聖經》書中的內容，並加上我的個人經驗加以延伸。 本篇長達10865個字，建議你從目錄上點擊有興趣主題的直接觀看，如果覺得這篇文章對你有幫助，也請幫我分享給需要這些知識的朋友們!
功能性訓練的爭論. 過去20年來，為了讓訓練更具功能性，運動訓練界曾經歷一次重大的轉變。教練們從著重在身體兩側的基礎、以槓鈴為主的訓練計劃，轉乘將重點放在身體單側的鍛鍊，也加入更多的啞鈴與壺鈴訓練。
台灣第一本功能性訓練專書功能性訓練教父麥克‧波羅伊數十年執教精華 世界頂尖教練x專業運動選手的私房訓練聖經讓運動員創造最高水準表現 ...
教練示範5款「功能性訓練」來提升「肌力」!模擬日常動作的「功能性訓練」讓你減少運動傷害
教練示範5功能性訓練動作有效提升肌力!. 想像成日常動作是不是變的簡單了些？. 「彈跳床」超燃脂比跑步多消耗40%卡路里，給你楊丞琳、鍾麗緹 ...
什麼是功能性訓練？對學員日常與運動表現最有幫助的訓練! - Movewell動動好國際研習學院
近年隨著運動風氣的盛行，訓練系統處於百家爭鳴的年代，不同的訓練系統如雨後春筍般冒出。例如：健美式訓練、街頭健身，以及近年憑著：深蹲已死這句話，引發熱烈討論的「功能性訓練」。 為什麼功能性訓練能在運動圈子引起風潮，大家爭相學習呢？今天由Beck教練帶大家認識「功能性訓練 ...
健身輔助工具｜甚麼是功能性訓練？了解11種常見「功能性訓練」工具及好處 | healthyD.com
功能性訓練(Functional Training) 近年在運動界開始受到注目，大家在健身中心和不同媒體都經常看到各式各樣得意有趣的工具!這類訓練宣稱可提升運動表現和預防受傷，但究竟原理如何？又怎樣達致到所謂 "functional" 的效果呢？ 甚麼是功能性訓練？
麥克波羅伊功能性訓練聖經 - 麥克‧波羅伊(Michael Boyle) - Google Books
台灣第一本功能性訓練專書功能性訓練教父麥克‧波羅伊數十年執教精華世界頂尖教練x專業運動選手的私房訓練聖經讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書功能性訓練的優點有——1降低運動傷害機率2針對個人身體特質，全面強化肌力、速度、爆發力3滿足訓練需求，專注真正 ...
什麼是「功能性」訓練？訓練真的有幫助日常生活嗎？ - 健身運動 - 健康生活 | 運動視界 Sports Vision
因此，訓練上述的特定動作型態，也稱之為功能性訓練，「因為將這些動作熟悉，即可滿足大部分日常生活、不同運動項目的需求」，像是武俠小說中的內功一樣，內功好，練什麼武功都快。 2. 以蹲的動作型態為例. 練習「蹲」的動作，可以應用在日常生活中的「坐到站」，或是籃球員的「跳、搶 ...
8個功能性訓練 提升你的速度和耐力 | 運動星球 sportsplanetmag
以下 8 種功能性訓練，不只跑前熱身適用，也適合納入常規練習中!. 「跑步本質上是一項單腿運動，需要足夠的肌力與肌耐力。. 」紐約 Sift 物理治療所的物理治療師暨健身教練 Nicole Ramos 進一步指出﹕「將功能性訓練納入常規訓練的一部分，可幫助提高配速和 ...
如何幫自己設計功能性肌力訓練課表? 美國教練提供2日課表範例 | 運動星球 sportsplanetmag
非競爭的訓練項目組成的兩兩一組或三配對組，能讓你在進行一項訓練時，同時也處在另一項訓練的恢復狀態中，如此一來，你的訓練會更有效率。 表 9.3 是一個兩日的功能性訓練課表的程序範例。請注意所有的訓練項目是如何均勻地分布在這份兩日的課表內。
透過功能性訓練找回失去的動作平面，身體需要多少功能才夠用？ - Sung Blog - Medium
功能性訓練找回失去的動作平面，有多少功能才夠用？事實上，傳統槓鈴訓練跟功能性訓練都可以達到相同目的，傳統訓練也是有功能的；不過對於 ...
運動大哉問Q3｜什麼是功能性訓練？ - Purpose Space
功能性訓練的重點 要有明確的目標：改善下肢行走、執行蹲下站起、搬重物的動作模式，用以學習下肢的肌肉發力與正確動作。 在符合人體工學下進行：依照人體該有的活動度與肌力去進行訓練。
這種訓練方式沒有分年齡，從小孩到老人皆適用，透過功能性訓練，達到的效果為促進身體肌肉的使用效率，增加神經肌肉連結，在教練的監督下，安全的進行訓練。 - 對多數ㄧ般人來說，訓練的目的在於保持健康，避免受傷發生。 - 對教練來說，要觀察學員那些動作是不正確、受壓迫、受限的。
什麼是功能性訓練 ? | 運動星球 sportsplanetmag
功能性訓練是近來火紅的健身訓練概念。. 功能性訓練最早是由物理治療師或是復健師所使用的一種觀念、方法，他們希望透過某些肌力與體能訓練來使其患者恢復其受傷部位之功能，也就是讓這些受傷的部分能夠恢復足以讓患者執行其符合個人需求之任務或 ...
誰是功能性訓練大師？Michale Boyle - 麥克波羅伊 - 健身運動 - 健康生活 | 運動視界 Sports Vision
誰是功能性訓練大師？Michale Boyle - 麥克波羅伊. 如果不是每個人都要成為競技選手，那麼訓練就該讓我們的日常變得更有能力因應突如其來的變化，提升敏捷的反應能力，提升自己的體能，這些都不再只是「佛系訓練」，而是透過漸進式的安排，讓自己擁有更全面的動作能力。
【內部教育訓練】好書分享：麥克波羅伊功能性訓練聖經 Jeff教練 - GYMEFIT-健身工作室
也會提到Michael Boyle所認知的「功能性訓練」。. 本書除了可以視為一本動作庫的工具書，. 內文也分享了很多他個人帶隊訓練的經驗與邏輯。. 書中旁徵博引各界專家的想法與做法，. 而這些來自不同領域的專家所針對訓練的觀點，. 也是讓MBSC不斷推進、更新的 ...
【專業文】健身人必需知道的八大功能性動作類型｜方格子 vocus
肌力體能訓練, 動作功能性, 增肌抗老化, 減重, 源始人, 訓練, 健身, 研究生, 自然, 教練, 八大, 運動, 解剖, 老師, 身體 《2021.10.31-健身研究生-健身人必需知道的八大功能性動作類型》人體出生時就被上天安裝原廠程式（動作功能性），但我們漸漸忘記它了!
內容簡介. 內容簡介 台灣第一本功能性訓練專書 功能性訓練教父麥克‧波羅伊數十年執教精華 世界頂尖教練x專業運動選手的私房訓練聖經 讓運動員創造最高水準表現、最低受傷風險的功能性訓練全書 附贈功能性訓練標準動作示範影片dvd 功能性訓練的優點有－ 1降低運動傷害機率 2針對個人身體 ...
請填寫網站簡述. 《特殊需求領域－功能性動作訓練教材手冊》（簡稱，教材手冊）為因應教育部108年頒令訂定「十二年國民基本教育特殊教育課程實施規範」及「十二年國民基本教育身心障礙相關之特殊需求領域課程綱要」編撰出版。
評估功能性肌力的5個測試 | 運動星球 sportsplanetmag
而功能性訓練的重點在於操練可用的肌力，且我們主張不需要二選一。 在肌力體能訓練界常見到教練只顧奉行一個思想學派，而不是為了他們的運動員去開發合適的訓練計畫。
功能性訓練概念的源頭來自於運動教練為了提升運動表現、降低受傷發生率所發展出速度、肌力與爆發力的訓練。採用田徑教練或健力專家的概念，將概念運用到運動員身上。一項訓練計畫需要融合運動醫學、物理治療與運動表現等領域的概念與知識，為運動員設計出最佳的個別訓練計畫。
144 特殊需求 o能性動作教材 三、教學活動設計 教學重點與目標 核心素養 第三學習階段 總綱核心素養 項目 A1 身心素質與自我精進 領域核心素養 具體內涵 特功-A1 發展並強化功能性動作技能及肢體活動能力，以建立生活 基本能力，健全身體素質。
培養功能性動作技能,奠定日常生活的基本能力; 運用功能性動作技能,促進日常生活參與; 維持或改善身體活動能力,預防疾病及次發問題。. 功能性動作訓練的學習重點係依據其課程目標,並呼應本科目核心素養具體內涵發展而來,包括學習表現及學習內容二部分 ...
遠東科大舉辦「電力電子技術士」術科訓練 高中職師生蒞校共同參與
「電力電子技術士」證照受經濟部認定，是智慧機械產業的重點推動證照，考取「電力電子乙級技術士」證照的學生可以獲得勞動部1萬元獎勵；考取 ...