想大幅提升運動後的燃脂效率 這3項有氧運動你絕對不能錯過 | 運動星球 sportsplanetmag
2024-11-15 10:58後燃效應的原理與提升. 根據美國南緬因大學的運動生理學家Christopher Scott博士的研究，他找來了7位健康男性，並要求他們完成31分鐘的高強度的重量訓練，在重量訓練結束後，研究者持續監控他們的氧氣消耗量，在這個研究中他們發現，這7位測試者在重訓後的38小時內，身體的氧氣消耗量都大於 ...
一氧化氮(No)是威而鋼的功效來源? 有副作用嗎? 可以從精胺酸、硝酸鹽等天然食物增加一氧化氮? | 韋恩的食農生活
可以從精胺酸、硝酸鹽等天然食物增加一氧化氮? Published 2024-05-14 · Updated 2024-06-10 因為一氧化氮與舒張血管、幫助充血、恢復疲勞與肌肉痠痛有關，因此相關產品常被視為是給重振男性雄風用的，所以能幫助人體產生一氧化氮的 精胺酸 才大受重視。
最大攝氧量是什麼？提升攝氧量可降45％死亡風險、防失智 - 療日子 HealingDaily -健康新聞
最大攝氧量是可以透過訓練 (例如跑步等運動)提升的，訓練後血液的容積會增加，增加氧氣運輸的總量；長久訓練後心臟的心室容積會變大、冠狀動脈變粗，這代表著心臟每一次跳動可打出更多血液，這也是為什麼許多運動員平時的心跳數會低於一般人；而最大 ...
最大攝氧量（VO2 max）究竟為何？能夠透過訓練強化嗎│ 動一動don1don
最重要的是健康. 最大攝氧量是能預測跑步能力的一項指標，但跑步經濟與維持最大攝氧量的利用率也同樣重要，若要看到顯著的進步就必須同時增強所有的能力。. 所幸，跑步經濟可以透過跑步時間的延長增加，所以只要持續訓練，跑步經濟自然而然也會進步 ...
跑步時該如何調節呼吸. 呼吸的主要目的，在提供人體的氧氣需求與排除體內多餘的廢氣。. 人體安靜休息時，每分鐘約呼吸10至12次，每次呼吸的量 (潮氣量) 約 500ml，也就是說，人體在安靜時的每分鐘呼吸交換量約5至6公升。. 儘管每分鐘吸入體內的氧氣多達1000 ...
常見的帶氧運動包括跑步、游泳、踏單車、跳舞、耍太極等等。. 建立恆常帶氧運動習慣︰. 每星期進行最少150分鐘 (即每天大約20分鐘)中等強度的體能活動. 找出每天最適合或最方便做運動的時段. 與家人和朋友一起做運動互相支持. 帶氧運動的好處︰. 減低患上 ...
很多人都誤會了!不是「氧氣不足」，跑步跑到喘不過氣是因為... - 徐國峰 - 良醫健康網 - 商業周刊（百大良醫）
很多人都誤會了!. 不是「氧氣不足」，跑步跑到喘不過氣是因為... 撰文者： 徐國峰 2017-07-28. 不少人提過這個問題，最近又有跑者以為是「氧氣不足」，所以喘氣時就大口吸氣。. 但運動強度增加時人之所以會變喘是因為肺部中的二氧化碳濃度增加，氧氣不足 ...
也就是說，人運動時需要增加氧氣的供給，而在有氧代謝運動的同時，身體自身透過適度加快心跳率與呼吸，就可以滿足這一需求，實現氧氣供需平衡。 ... 有氧代謝運動的常見種類包括快走、跑步、騎自行車、游泳、跳健身舞、做健身操、跳排舞、滑雪等 ...
長跑前、中、後的碳水化合物補充策略 | 運動星球 sportsplanetmag
速率決定步驟 能量決定跑步成績. 氧氣或是碳水化合物（肝醣）的存量決定了跑步成績。當我們專注在提升Vo2max時，可能忽略了再多的氧氣，沒有足夠的薪材可以去燒，就如同開著空著油箱的藍寶堅尼一樣，是跑不快也跑不動的。
呼吸有學問!跑步時的呼吸調節 - 有氧運動 - JoiiUp
呼吸的氧氣交換量比身體組織的氧氣交換量還多，但是對於呼吸循環系統而言，不管是肺部的氣體交換、心跳率、心臟每跳輸出量、人體的血流分佈或靜脈的回流等，都不是可以由意識控制的人體運動生理變項。唯有運動時的呼吸方式，才是可以由意識控制的運動生理反應，因此，適當瞭解跑步時的 ...
談「高壓氧治療」與運動傷害：提高血液含氧量如何幫助身體修復？ - TNL The News Lens 關鍵評論網
不僅如此，增加的氧氣有助身體修復，加速傷害癒合，因此能應用在運動傷害。 ... 馬拉松賽事、打破自己pb，甚至進階一點也有學員是為了追求bq，取得波士頓馬拉松的資格而來。」 因此，在長達9年的跑步教學生涯中，除了用心打造友善、熱情的運動環境，他 ...
為什麼得做「有氧運動」？ 不只維持心臟健康，還有這些好處｜運動健身｜養生｜元氣網
加上有氧運動時會喘代表氧氣輸送量多，可增強心、肺、血管功能。 ... 而該如何評估運動效能，光靠疲累感的主觀判斷較不準確，可以觀察1個關鍵指標-「心跳速度」，根據國健署的運動指引，想改善心肺耐力，運動時心跳率應達最大心跳率 60 ％以上，達到 ...
氧氣不足並非主因──跑步會喘的理由│動一動│專欄│國峰的練功日記
但運動強度增加時人之所以會變喘是因為肺部中的二氧化碳濃度增加，氧氣不足並非主因。. 丹尼爾博士 (Dr. Jack Daniels (Running))在書中有詳細說明：. 在正常大氣條件下，呼吸不適通常都不是缺乏氧氣，而是跟高強度的運動 有關 (特別是跑步)。. 在大氣中 (例如 ...
最大攝氧量(VO2 Max)是你的身體可以處理的最大氧氣量。 最大攝氧量(VO2 Max)分數是衡量你的身體在運動時使用氧氣的能力的指標。 它是測量有氧系統水平的良好基準，因為它可以準確地告訴你身體利用氧氣的情況。 隨著年齡的增長，它也是心血管健康狀況的強大預測指標。
請勿與威而鋼（Viagra）等血管擴張藥物併用，以免血壓過度下降造成危險。 藥物副作用包括 頭痛 、頭暈、皮膚發紅、全身發熱等，服藥後應避免駕車或操作工業機具，以免發生危險。; 由於服用的副作用之一可能造成暈眩，用藥時應採坐姿或半臥增加療效並避免不測。
威而鋼：瞭解地中海貧血的威而鋼對經血量的影響 | collecy.com
威而鋼組受試者口服一定劑量的威而鋼，而安慰劑組受試者則口服安慰劑。 所有受試者在相同的環境下接受踝關節運動測試，該測試包括跑步機上的持續運動，並監測心率、血壓、血氧飽和度和呼吸氧氣攝取量。
服用威而鋼後可以運動嗎？藥師：應避免除性生活以外的劇烈運動! - 藥康藥局
服用威而鋼後可以運動嗎. 在我們藥師的了解之下才得知，這位患者朋友剛服用了威而鋼進行了一次愉悅的房事，稍作休息後就到樓下去跑步鍛煉，在跑步的過程中心臟突然跳動的非常劇烈，並且面色通紅周身頓感無力出現眩暈，此時才意識到不對勁趕緊停下來調整呼吸，所幸後面沒再繼續惡化….
哪種運動代謝才能提升你增肌與減脂的效能？ | 運動星球 sportsplanetmag
有氧代謝：是你的身體通過在氧氣存在下燃燒碳水化合物，氨基酸和脂肪來產生能量的方式，這就是為什麼這被稱為燃燒醣、脂肪和蛋白質的能量，有氧代謝主要持續產生用於運動和其他身體功能的能量，使用有氧代謝的運動包括長時間步行、長距離跑步或騎 ...
威而鋼：藥理作用下的擴香技巧，為您營造放鬆空間 | agrocentro.net
威而鋼可以增加血液流量，這有助於增加肺部的氧氣攝取。 當運動員呼氣時，他們需要將二氧化碳排出體外，但同時也有可能排出過多的氧氣。 這就是為什麼呼氣是運動中最重要的一個步驟，它可以幫助運動員更好地調節氧氣和二氧化碳的平衡。
做運動有助提升性慾，更可減低不舉風險？有泌尿科醫引述研究指，有1種運動可增加性行為的持久度，每堅持多1分鐘，性活動持續時間可增至3分鐘，勃起功能障礙風險可減80%。若想提升性行為表現的人士，不妨考慮。 1種運動可提升性能力 台灣泌尿科醫生陳偉傑及羅詩修在其facebook專頁分享提升 ...
高山症要用哪個藥來做預防或是治療?是威爾剛(Viagra)還是丹木斯( Acetazolamide)? - 新德大藥局
3、高海拔肺水腫是因缺氧時造成肺動脈壓上升，肺部血管通透性增加，使血液中水份外滲到肺部。 ... 高海拔肺水腫的致死率比另外兩種高海拔疾病更高，如果喘氣和呼吸困難的症狀無法因休息而緩解，就要考慮是否出現高山肺水腫，給予氧氣能緩解症狀，但 ...
跑步增加性能力？美研究：兩天跑步一次 性高潮就能增加26% - 療日子 HealingDaily -健康新聞
然而，跑步的好處不僅能幫助維持良好的心肺功能、增加身體代謝率及肌肉量、改善心理狀態等，研究還發現「跑步增加性能力」，兩天跑步一次，性高潮竟然可以增加26%! 「跑道上奔馳後的你，造就了床上馬力扭力開滿檔的你!」 -羅詩修醫師. 跑步增加性能 ...